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スカイプが頻繁に落ちる場合の対処方法

スカイプを利用していて、あるいは立ち上げた際に、大体5分から数分程度でスカイプが落ちる。
友人と通話中にも関わらず、落ちるためスカイプが利用できなくなってることはないでしょうか?

頻繁にスカイプが落ちることで利用できなくなるケースについての対処方法についてご紹介します。

解決するためには2つの方法があります。
1.インストール、アンインストール、リネーム(これが重要です)
2.shared.xmlファイルの削除
です。これで大体解決するので、解決しない場合はスカイプ由来の障害ではない可能性があります。
すぐにサポートに連絡しましょう。


1つ目の方法は
アンインストールから古いフォルダのリネームです

1. Skype を終了します。
タスク バーのSkype アイコンを右クリックして「Skype を終了する」を選択します。※1
2. キーボードでWindowsキーとRを同時に押します。 「ファイル名を指定して実行(Run)」ウィンドウが開きます。※2
3. 「appwiz.cpl」と入力して「OK」をクリックします。
4. リストから「Skype」を選択し、「削除(Remove)」または「アンインストール(Uninstall)」
を右クリックして選択します。
※1 タスク バーとは、Windowsの操作画面で、画面最下部にあるOSの機能をまとめた
灰色の帯状部分です。
※2 Windowsキー とは、キーボードのWindowsロゴが印刷されたボタンです。



アンインストール完了後、以下の操作。
1. Windows キーと R を同時に押し、「ファイル名を指定して実行(Run)」ウィンドウを開きます。
2. %appdata% と入力後、Enter キーを押します。
3. 表示されたフォルダ内の "Skype" フォルダを別の名前に変更します。 (例:Skype_old など)


上記でもスカイプが落ち続ける場合は「shared.xml」の削除を行います。

手順について

Windows7でSkypeを起動すると、「Skypeは動作を停止しました。」と出て強制終了するようになった。
原因は不明だけど対処法。

C:\Users\ユーザ名\AppData\Roaming\Skype
上のフォルダにある、「shared.xml」を削除する。
そしてSkypeを起動する。

具体的な手順を以下に紹介します
shared.xmlファイルを削除する):
Skypeが実行されていないことを確認します。
キーボードのWindowsキー とRキーを同時に押します。
「ファイル名を指定して実行」ウィンドウに「%appdata%\skype」と入力し、「OK」をクリックします。
shared.xmlファイルを見つけて削除します。お使いのコンピュータでファイルの拡張子が表示されない場合、ファイル名は単に「shared」となります。
ファイルが見つからない場合は、次の手順を実行します。
キーボードのWindowsキー とRキーを同時に押します。
「control folders」と入力して「OK」をクリックします。
「表示」タブで、「すべてのファイルとフォルダを表示する」を選択してから「OK」をクリックしま


また、スカイプがMSNと統合されたことによりパスワードを回復する際msnアカウントを設定するように求められますが、
そのままスカイプのアカウントをいれてパスワードを回復することができます。
この点も覚えておくといいかもしれません。




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ウエイトトレに役立つ4スタンス理論について

今回はウエイトトレーニングにおいて役立つ4スタンス理論、パワーリフターには何型の人が向いてるかについて紹介します。
4スタンス理論とは個人の骨格のつくりにより大まかに分けられる4つの分類であり、どのような姿勢でもっともリラックスできるか?という重心安定に関する分類。A1,A2,B1,B2とあり、Aはつま先に重心がある型、Bはかかとに重心がある型。1は体側面の安定性についての分類。

簡単な見分け方について
AかBかの判別
①足幅を肩幅に開いてリラックスして立つ
②手を足の前面に沿って前屈を行う
③手を足の背面に沿って前屈を行う
④②の方が楽な人はA型、③の方が楽な人はB型

1か2かの判別方法
①腕を時計回りにぐるぐる回す
②腕を反時計回りにぐるぐる回す
③①がやりやすければ1型、②がやりやすければ2型


より詳細に自分の型について知りたい人向け


日本での提唱者廣戸聡一氏は20代のころから漠然とした理論についての実感があり、それを理論化したところ具体的にパフォーマンスを伸ばすことができたといわれてます。
また、ウエイトリフティングの第一人者三土手さんが、この理論を軸にパワーリフティングの理論を展開してるようです。三土手さんによると、パワーリフターとして最適なのはA2タイプとのことです。

各タイプ別のパワー出力がもっもと出せるフォームは以下になります。

A1タイプ(伸ばすX斜め)
A2タイプ(伸ばすX縦)
B1タイプ(縮むX縦)
B2タイプ(縮むX斜め)


パワーリフティングは、デッドリフト、スクワット、ベンチどれをとっても、縦方向に揚げる(伸ばす)のでA2タイプの人がもっとも適しています。

パワーリフティングにおいて重心は非常に重要な要素なので、パワーリフティングを活用してるトレーニーの方は、三土手さんのパーソナルトレーニングを受けるといいかと思います。

基本的にさまざまなアプローチで筋肥大はねらえますが、高重量をあげることで筋肉量は大きく肥大が臨めます。ビッグ3で記録を更新していくのはフィジカーやビルダーにとっても有効なアプローチです。



廣戸聡一氏提唱の理論としては4スタンス理論、人間である以上誰でも共通している身体の特性を分類理論(5ポイント理論)とを合わせてレッシュ理論と呼ばれています。

「スポーツトレーナーとして30年間で30万人くらい接していて、いろいろなことがわかってきました。ヒトは生まれ持ったそれぞれ4つのタイプ通りに体を動かすと動かしやすいのですが、自分のタイプに合わない動かし方を習うと運動の苦手な子になったり、怪我をしやすくなったりします。」(廣戸聡一氏)
「学校時代は一つしか習わなかった、例えば逆上がりはこうやって回りなさい、走り方はこうやって走りなさい・・・が上手く出来なかった人は、センスが無くて出来なかったのではなく、自分のタイプに合わなかったから出来なかったこともあると思うんです。」
「身体の軸を意識すれば、体の動かし方も勝手に変化します。」

A1:イチロー型 ダルビッシュ、本田圭佑、石川遼、高橋尚子
A2:王貞治型  松坂大輔、タイガー・ウッズ、浅田真央、ウサイン・ボルト
[B1:長嶋茂雄型 黒田博樹、室伏広治、福原愛、青木功
B2:松井秀喜型  田中将大、ジャンボ尾崎、香川真司、安藤美姫


<『軸の方向の違い』によるパワーの出方の違い>
■A1タイプ&B2タイプ:重心から体を斜めに使うことでパワーを生む 
■A2タイプ&B1タイプ:重心から体を縦に使うことでパワーを生む

POF法 プラトーを打破する 太い腕

今回はPOF法の紹介です。POF法とは、Position Of Flexionの略で、同じ筋肉を違う角度から体の屈曲位置と当てるタイミングを変えることで、筋肥大に有効とされてる総合負荷を上げて限界まで追い込む方法です。
以前の記事でも書きましたが、大きな筋肉はビッグ3などで負荷を漸進的にあげていくアプローチをとることが肥大に必須ですが、腕や肩、などの小さい筋肉にはその方法が通用しません。そのため、POF法で追い込むことで筋肥大を狙います。
筋肉的なセンスのある人は筋トレ当初から、はじめはガリガリだった人も数年たてば、目に見えて筋肥大を実感できるようになります。しかし、それまでの80%の負荷で8から12回を3レップというやり方では、いずれ停滞が訪れトレーニングをしてるにもかかわらず、何ヶ月も筋肥大を実感できないプラトーがやってきます。この方法はそういったプラトーを打破するのに有効な方法のひとつといえます。

人の筋肉はさまざまな方向に向かっていますが、共通してるのは伸縮です。重りを手に乗せて、ポジショニングが完了したときに
筋肉が伸びきった時に負荷がもっともかかる種目をストレッチ種目、筋肉が収縮したときに負荷がかかるのがコントラクト、そしてその中間で負荷がかかるものがミッドレンジ種目といいます。

2頭筋を例に考えてみます

まずミッドレンジバーベルカールプリーチャーカールになります。腕が下にあるときでも、上に上げきったときも重りの負荷は逃げてることは実感としてあると思います。これらの種目は腕が丁度体と90度になったときに負荷がもっともかかっており、高重量を扱える種目です。8回できる程度の重量で10回3セットを行います。高重量は筋肥大においてもっとも重要なファクターでここをはずすことはできません。テストステロンは人が恐怖を感じるときに多く分泌されることが確認されており、高重量で緊張感をもったトレーニングを行うことは、筋肥大に必須です。
高重量を扱うためミッドレンジ種目は先頭にもってきます。

次にストレッチ種目です。

続きを読む

なぜ中国とインドは人口が多いのか

なぜ、中国とインドだけ人口が他国に比べて異常に多いのか?そう思ったことはないでしょうか?
中国が現在13億、インドが12億程度といわれています。これに比して、アメリカで3億程度、ロシアや日本で1億程度です。
意外と思われるかもしれませんが、日本の人口総数は世界でもトップ10に入ります。単一民族で1億を超えてる国は実はほとんどありません。日本が近代化の過程で経済的な覇者となりえたのも実はその人口の力が非常に大きいのです。現在日本は事実上の移民受け入れにより、他国から多くの人間を受けいれてますが、これは単純に人口が多ければそれだけ発展する余地があるという考えからです。

ここで現在の人口についてここに表を乗せておきます

順位 国名 人口 世界保健機関(WHO)発表の2016年速報版
1位 中国 13億8,392万人
2位 インド 13億1,105万人
3位 アメリカ 3億2,177万人
4位 インドネシア 2億5,756万人
5位 ブラジル 2億784万人
6位 パキスタン 1億8,892万人
7位 ナイジェリア 1億8,220万人
8位 バングラデシュ 1億6,099万人
9位 ロシア 1億4,345万人
10位 メキシコ 1億2,701万人
11位 日本 1億2,657万人
12位 フィリピン 1億700万人

インドはすでに13億人でした。また、この統計をみてあることに気がつかないでしょうか?東南アジアの国が7カ国も入ってます。またヨーロッパの国が一国も入ってません。

13位 エチオピア 9,939万人
14位 ベトナム 9,344万人
15位 エジプト 9,150万人
16位 ドイツ 8,068万人
17位 イラン 7,910万人
18位 トルコ 7,866万人
19位 コンゴ民主共和国 7,726万人
20位 タイ 6,795万人
21位 イギリス 6,471万人
22位 フランス 6,439万人
23位 イタリア 5,979万人
24位 南アフリカ 5,449万人
25位 ミャンマー 5,389万人
26位 タンザニア 5,347万人
27位 韓国 5,029万人

ようやくドイツがはいってきましたが最大のドイツで8千万程度、(しかも相当数難民をうけいれてます)ほかはフランスなど日本の半分程度しかいません。
人口がおおければいいわけではありませんが、経済発展における一つの重要な指針ではあります。
日本語をある程度理解し、日本で一生をおえようとする移民は日本にとってはありがたい存在ともいえるかもしれません。

さて、なぜインドと中国の人口が多いか?ですが、以下の動画に解説がありますが、爆発的に人口数が伸びた産業革命までの人口比率のまま人口数は推移してます。つまり、中国とインドだけが急激に人口が増えたわけでなく、産業革命以降の人口の伸びはどの国も同じです。人口が増えた理由はその元となる産業革命前の人口の比率ですでに中国インドは日本よりも13倍の人口がいたためです。人口増加率は同じですが、元の人数が多いほうがその人口数の伸びは指数関数的に増加していくため、これだけ多くの差が開いたということになります。

では産業革命以前にそれだけ多くの人口がいた理由はなんでしょうか?主な理由は広大な土地と、食事です。先本ほどのトップ10の表をみてもわかるように、貯蔵ができ多くの人間を食わせていける米を収穫できる土壌をもつ東南アジアの人口が多いことがわかります。あとはその領土の比率により大体の人口数が決まっています。バングラデッシュやパキスタンなどはインドと条件は同じですが、土地が違います。






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大胸筋上部に効かせて鍛えて発達させる

以前この記事でインクラインベンチのやり方を書きましたが、今回は具体的にどのようにすることで大胸筋に効かせるトレーニングができ、うまく発達さえるかを書きます。

トレーニング初心者はフラットベンチを初めに買いがちですが、フラットベンチによるダンベルベンチプレスだけを行うと、胸筋の下部が主に発達するようになり、上部が発達しないため大胸筋というより小さな乳房のようになり、非常に不恰好になります。そのため上部を鍛えることができるインクラインベンチは必須になります。また、角度は20度(一番浅い角度)で設定して、ダンベルプレスを行います。

では、どのように鍛えるといいのでしょうか?
まず、肩甲骨をしっかり寄せて、お尻と肩甲骨でブリッジを作ります。この体勢をとるかとらないかでは効果はまったく変わってきます。その後、腕が床に対して平行になるまでダンベルをおろして、そのまま、胸の力をつかって上げます。ここで強くダンベルを握りすぎると、三頭筋で上げようとしてしまうため高重量になると怪我をする危険もあります。

イメージとしては、ブリッジを作って張った胸の上部にそのままおもりを下ろしていくイメージです。
ツイッターで理想的なフォームで筋肥大を遂げられてる動画をみつけましたので以下にのせます。




この方はスミスマシンで、インクラインの角度を最大まで高くしてますが、フォームは理想的です。スミスではなく普通のインクラインダンベルベンチだと、この角度でこのフォームは絶対につくれないので、あくまでもイメージで考えてください。
通ってるジムにスミスマシンがある方はこの方のフォームを真似するといいと思います。

スミスマシンとは

スミスマシンとは、バーベルがマシンのラック部分に設けられたガイドレール上でサポートされてるマシンです。フリーウエイトトレーニングのようにウエイトを扱うことができるマシンです。フリーウエイトでおきやすいグラつきを支えてくれるため、補助がなくても高重量を扱え、フォームの軌道も確保させるため、筋肉への効かせ方が用意にきます。


レールがあるため高重量を扱っても安全でありながら、上の動画のように上級者にとっても使い方によってはさまざまに活用できるマシンでえす。バーベル挙上に集中でき、バーベルトレーニングよりも高重量・高負荷で筋肉を追い込むことができます。 ただ、スミスマシンだけでバーベルトレーニングをしていると、グラつきを抑える体幹インナーマッスルが育ちにくいというデメリットもあります。以前ダウンタウンの松本さんが、この器具を使ってダンベルベンチ135kgをあげていたのが話題になりましたが、上記の理由から実際のフリーウエイトだと135kgはあがらないかと思います。




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